是时候注意喝水了

水是生命之源。它不仅是人体的主要组成部分，还维持着许多生理功能。因此，饮用水安全一直备受关注。

随着今年“世界水日”和“中国水周”的到来，全国饮水安全话题再次升温。生活中，有的人喝自来水，有的人喝纯净水，有的人喝饮料当水。现在的自来水水质很严重。这是不争的事实。面对持续的水污染，细菌、重金属、有机污染物等可能存在的有害物质让水变得不那么让人放心。因此，我们必须选择各种涉水产品，饮水机、净水器……但面对众多的选择，我们不禁要问，什么样的水才是健康水？

专家表示，好水必须有一定的硬度和溶质，并且切不可长期饮用同一种水，如饮用缺硒水，抗癌能力会降低，心肌容易衰退，胆固醇会增加，更容易引起动脉硬化；饮用缺碘水易引发颈粗病；饮用缺硅水，骨代谢异常、衰老、甲状腺功能异常；饮用缺乏钙和镁的水可能会增加心血管疾病的患病率。

不同家庭结构或不同年龄的人也应饮用不同矿物质含量的水。当然，白水是最好的水源，不建议用饮料代替水，尤其是儿童、肥胖者、有基础疾病的人。事实上，没有什么可以代替水。国外研究表明，每天喝5杯水的女性比每天喝2杯水的女性患结肠癌的风险降低45%。至于茶、咖啡等天然饮料，可以在一定程度上代替水，但也因人而异。

不过，还有一个棘手的问题，自来水的二次污染，自来水厂基本可以去除污染水中的有害物质，但是在自来水的输送过程中，随着自来水管道的老化，也会造成“对自来水造成二次污染”。我国自20世纪60年代以来，城市供水管道材质均采用镀锌管，存在着严重的生锈、结垢、腐蚀等污染隐患。在使用十几年甚至几十年的过程中，水管内壁已经生锈，甚至长出了青苔。而且这种潮湿的环境也非常有利于各种细菌的生长。因此，原本干净的自来水在运输过程中又被这些铁锈、青苔、细菌严重污染。

所以自来水并不是绝对安全的。可以使用净水器作为辅助防污措施。汉斯顿净水器采用纯物理过滤方式，可有效去除细菌、余氯、重金属、水垢（钙镁等）、挥发性物质、铁锈、沉积物等有害物质，可直接饮用，因此家庭理想的饮用水处理方案。汉斯顿的品控管理原则：宁杀一千，胜杀一。

那么，每天应该喝多少水呢？水虽然可以起到解毒的作用，但如果过量，就会引起水中毒。一般人每天的饮水量约为2000ml-2500ml，即8杯水（一杯水约为250ml-300ml）。另外，喝水也必须有正确的方法。真正有效的喝法是指一次喝一整杯水，而不是只喝两口，这样身体才能真正吸收利用。空腹喝水时，水会直接从消化道循环并被人体吸收。口渴时喝水往往只能解渴，而不能补充水分。

然而，除了关注自己对“健康水”的需求外，我们还要关注全世界水的变化。数据显示，中国人均淡水拥有量是世界人均水平的1/4。它属于缺水国家。全国有300多个城市缺水，其中29%的城市喝着劣质水，每年因缺水造成的经济损失达100多亿元，因水污染造成的经济损失已达超过400亿元。
因此，必须把“爱水、关心水、保护水”的水慈善意识转化为美德，在社会上发挥广泛的示范和传播作用，促使全社会构建和谐水生态。应该尽自己的一份力量。
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